Terbebas stres

Sebenarnya tak diperlukan banyak usaha agar Anda bisa menjaga mood agar tetap stabil. Anda hanya perlu melakukan sedikit aksi-aksi sederhana agar bisa menjalani hari yang ada dengan perasaan gembira dan bebas stres. Mari kita simak 8 aksi sederhana berikut ini.

1. Bergerak

Luangkan waktu untuk bergerak atau olahraga, misalnya dengan jalan kaki selama 20 menit, membersihkan rumah, mencuci mobil, mengajak anjing kesayangan bermain di taman belakang, dan lain-lain. Jika badan aktif bergerak, maka peredaran darah akan lebih lancar sehingga stres pun hilang.

2. Menarik nafas panjang

Bernafas di sini tidak hanya melibatkan hidung saja, namun juga bagian perut Anda. Pernafasan perut atau diafragma bisa meningkatkan jumlah oksigen yang masuk dan terikat dalam sel darah Anda. Dengan demikian maka otak akan mendapatkan asupan oksigen yang cukup sehingga peredaran darah lancar dan kadar hormon penyebab stres jadi berkurang.

3. Tidur nyenyak

Tidur nyenyak di malam hari mampu membantu tubuh Anda memblokir gelora dari hormon penyebab stres.

4. Bergaul

Kegiatan inilah yang bisa menjaga agar kebutuhan sosial Anda tetap terpenuhi dengan baik. Sebagai makhluk sosial, setiap kita membutuhkan dukungan dan perasaan saling memiliki dengan orang lain. Seseorang yang merasa bahwa dirinya berarti bagi kehidupan orang lain akan jauh lebih kuat untuk menghadapi kesulitan-kesulitan hidup.

5.Berdiam diri

Untuk satu menit saja, berdiam diri dan perhatikan pada apa yang terjadi di dalam atau sekitar Anda. Dengarkan degup jantung atau tarikan nafas Anda. Dengarkan burung-burung yang berkicau, desah angin yang bertiup, indahnya bunyi rintik hujan. Semua itu adalah terapi alam yang akan menenangkan jiwa Anda.

6. Musik

Semua pecinta musik tahu bahwa mendengarkan musik favorit bisa membuat seseorang jadi lebih relax.

7. Semangati diri

Tuliskan pemikiran negatif yang sempat terlintas dalam benak Anda, lalu tuliskan hal-hal kebalikannya, yang positif di samping daftar tersebut. Buatlah daftar 'positif' sebanyak yang Anda bisa atau inginkan. Saat Anda merasa down, ambil dan bacalah kalimat positif yang Anda tulis itu dan semangati diri Anda sendiri.

8. Bersyukurlah

Dalam sehari, mungkin ada banyak masalah yang Anda hadapi, namun pasti ada pula hal-hal baik yang Anda alami. Dengan berfokus pada hal-hal baik itu, maka Anda akan mampu untuk bersyukur, dan dalam rasa terima kasih itu ada kekuatan baru yang pastinya bakal membuat Anda merasa lebih baik.

9. Stop makan terlalu banyak

Saat stres datang, Anda tetap mempunyai pilihan bagaimana Anda ingin bereaksi. Apakah Anda ingin melampiaskannya dengan cara yang benar, atau sebaliknya membantai semua makanan yang tersedia dalam lemari es.

Memang seseorang cenderung 'lari' kepada makanan bila menghadapi stres. Hal ini terjadi karena tubuh butuh asupan untuk menebus energi yang dikeluarkan akibat menghadapi situasi stres tersebut.

Namun, hal ini tidak berarti bahwa Anda bisa makan sembarangan. Ingatlah, bahwa tujuan Anda makan adalah untuk menebus energi yang terkuras. Pilihlah makanan yang sehat agar Anda tidak tambah stres akibat penyesalan makan terlalu brutal. (women only/kapanlagi.com)

setiap pertanda tersebar di udara

Kata-kata itu saya kutif dari seorang editor salah satu majalah wanita bernama Candra. Setiap pertanda itu tersebar di udara. Yupz memang betul. Saya teringat ucapan teman saya waktu kuliah. Ketika kami sedang asik ngobrol mendiskusikan sesuatu tiba-tiba dia mengajak saya pulang "udah banyak capung, yu kita pulang". Dan baru kali itu saya tau kalo pertanda ujan bukan cuma langit mendung, karena mendung belum tentu hujan. Tapi ketika kita melihat banyak capung berkumpul itu tanda nya akan segera turun hujan. Dan memang ga lama hujan pun turun.

Ada juga cerita seorang anak perempuan yang saya kutif dari salah satu majalah. Ketika sebelum terjadi Tsunami di Aceh dia sudah dapat membaca pertanda itu, dari burung-burung, dari angin dan gerakan alam lainnya. Dan akhirnya dia selamat. Semua pertanda itu ada, hanya saja kadang kita tak pernah menyadari itu. Seperti ketika kita akan kehilangan seseorang (ditinggal mati) kita selalu mempunyai firasat, dan itulah tanda hanya kita tak menyadari semua itu.

Seperti juga yang sedang saya alami sekarang. Hari ini saya sudah punya janji hangout bareng teman. Tapi semalam tiba-tiba dia membatalkannya dan memilih pergi bersama ibunya. keputusannya memang betul karena ga lama dari kabar itu saya tiba-tiba muntah-muntah dan harus istirahat. Saya yakin. Semua itu ga ada yang kebetulan. Dia membatalkan janji karena dia pasti tanpa sadar sudah membaca pertanda itu. Pertanda yang tersebar di udara.

Jadi, jika kita lebih meningkatkan kemampuan panca indera kita, mungkin kita akan terhindar dari bencana atau apapun kecuali kematian.

Tong sampah????...

tong sampah??maksudnya apa??...

kenalin nih ini nama blog aq (cieee..blagu br jg bikin hehehe). ko nama nya tong sampah sch?ga ada yg bagusan dikit apa??hihi ^^

gini ceritanya..

aq baru aja lulus kuliah udah jadi SE walopun msh nganggur hehe..maklumlah baru juga lulus januari kemaren. berhubung udah lulus aq jadi jarang banget ketemu temen2, yah udah pada sibuk masing-masing. Ada yang udah kerja, balik ke kampung halaman, married, ada juga yg udah punya anak.ckckck..aq kapan nyusul ya hihihi...makin hari aq makin ngerasa kesepian!!! Udah ga ada temen buat ngobrol, cekakak cekikin bareng, ngegosip, hangout huft.. sampe satu pagi aq kebangun dari mimpi indah aq. Perut rasanya ga enak..sumpah melilit cuy. akhirnya aq keluar dari kamar lari morat marit menuju toilet!!!Duh...legaaaa rasanya udah setor hahaha. Lalu aq pikir..semua kotoran itu harus dibuang..baik dari perut atopun dari pikiran-pikiran kita. Seperti di dalam tubuh kita kotoran-kotoran itu akan menjadi berbahaya jika disimpan terlalu lama..begitu juga dengan kotoran-kotoran yang berada di alam pikiran kita ini. Masalah-masalah yang terlalu lama dipendam akan menjadi kotoran yang berbahaya jika terlalu lama disimpan di dalam pikiran kita. Tapi harus kemana kita cari tempat untuk membuang itu?? Nah..terciptalah "Tong Sampah" ini untuk pembuangan semua masalah maupun ide yang terkumpul di pikiran aq. Yah..mudah2an bisa jadi awal yang baik. Ganbatte ^_^